그림 그리기, 글쓰기가 오래 살게 해준다고?
안녕하세요! 26살 마케터 Cami입니다. 저는 외할머니가 치매이셔서 뇌 건강에 관심이 많아요. 최근에 "창의적 활동이 장수와 관련 있다"는 기사를 보고 논문을 찾아봤어요. 전문가는 아니지만, 흥미로운 내용이라 공유할게요!
Mayo Clinic 연구 (2017, 2024 업데이트)
70세 이상 256명을 4년간 추적한 연구에서:
- 그림 그리기, 조각 등 예술 활동: 인지 저하 위험 73% 감소
- 공예 활동: 인지 저하 위험 45% 감소
- 사회 활동: 55% 감소
와... 73%라니 엄청난 숫자 아닌가요? (물론 관찰연구라 인과관계는 아니래요)
왜 창의적 활동이 좋을까?
제가 찾은 이유들:
1. 뇌의 여러 부분을 동시에 사용: 그림 그리면 시각, 운동, 감정, 계획... 다 필요하잖아요
2. 몰입(Flow) 상태: 스트레스 호르몬이 줄어든대요
3. 성취감: 완성된 작품을 보면 도파민 분비!
4. 사회적 연결: 그림 동호회, 글쓰기 모임 등
어떤 활동이 해당될까?
- 그림 그리기, 수채화, 디지털 아트
- 글쓰기 (일기, 블로그, 소설)
- 사진 촬영/편집
- 악기 연주, 작곡
- 뜨개질, 십자수, 퀼트
- 요리 (레시피 창작)
- 정원 가꾸기
저의 시도
저는 요즘 아이패드로 그림 그리기를 시작했어요. Procreate 앱으로 매일 10-15분씩. 못 그려도 상관없이 그냥 색칠하는 것만으로도 마음이 편해지더라고요.
그리고 이 커뮤니티에 글 쓰는 것도 "글쓰기 활동"에 해당되겠죠? ㅎㅎ
질문!
여러분은 어떤 창의적 활동을 하고 계신가요? 저처럼 건강/장수 목적으로 시작하신 분 계신가요? 그리고 "해야 해서 하는" 의무감으로 해도 효과가 있을까요, 아니면 진짜 즐거워야 할까요?