수면 추적기 정확도, 믿을 만한가요? Sleep Tracker Accuracy - How Reliable Are They?

Oura, Whoop, Apple Watch 등 수면 추적기 쓰시는 분들 많으실 텐데요. 이 데이터를 얼마나 신뢰해야 할까요?

저는 Oura Gen3를 1년째 쓰고 있는데, PSG(수면다원검사)와 비교해본 적이 없어서 실제 정확도를 모르겠어요.

의문점:
- 수면 단계(REM, deep) 정확도가 실제로 얼마나 되는지?
- 트렌드 파악용으로는 괜찮지만 절대값은 의미없다는 말도 있고
- 이 데이터로 실제 행동 변화를 해도 되는 건지

PSG와 비교해보신 분 계신가요?

Many of us use sleep trackers like Oura, Whoop, or Apple Watch. How much should we trust this data?

I've been using Oura Gen3 for a year, but never compared it to PSG (polysomnography), so I don't know the actual accuracy.

Questions:
- How accurate are sleep stage detections (REM, deep sleep)?
- Some say it's fine for tracking trends but absolute values are meaningless
- Should we make behavioral changes based on this data?

Has anyone compared their tracker to actual PSG?