비타민D 고용량 복용 안전성 논란 - 얼마나 먹어야 할까요? High-Dose Vitamin D Safety Controversy - How Much Should You Take?

비타민D 부족이 많은 건강 문제와 연관된다는 건 많이 알려져 있는데, 최적 용량에 대해서는 의견이 갈리는 것 같습니다. 어떤 사람은 5,000 IU도 부족하다고 하고, 어떤 전문가는 1,000-2,000 IU면 충분하다고 하고.

현재 논쟁:
- RDA (600-800 IU) vs 기능의학계 (5,000-10,000 IU)
- 목표 혈중 농도: 30 ng/mL vs 40-60 ng/mL vs 60-80 ng/mL
- 고용량의 잠재적 위험: 고칼슘혈증, 심혈관 석회화?

제 상황:
- 혈중 25(OH)D: 28 ng/mL (보충 없이)
- 현재 2,000 IU/일 복용 중
- 더 올려야 할지 고민

고용량 복용하시는 분들, 안전하게 관리하는 방법이 있나요?

Vitamin D deficiency is known to be linked to many health issues, but optimal dosing seems controversial. Some say 5,000 IU isn't enough, while experts say 1,000-2,000 IU is sufficient.

Current debate:
- RDA (600-800 IU) vs functional medicine community (5,000-10,000 IU)
- Target blood levels: 30 ng/mL vs 40-60 ng/mL vs 60-80 ng/mL
- Potential risks of high doses: hypercalcemia, vascular calcification?

My situation:
- Blood 25(OH)D: 28 ng/mL (without supplementation)
- Currently taking 2,000 IU/day
- Wondering if I should increase

Those taking high doses - any tips for safe management?