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녹차의 EGCG, 어디까지 믿어야 할까? - 효능과 한계
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맨발로 땅을 밟으면 건강해진다? 그라운딩의 과학적 검증
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코골이가 심하면 수면 무호흡? 자가 체크리스트와 대처법
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ApoB 검사, 왜 LDL-C보다 중요한가? - 심혈관 위험의 진짜 지표
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오메가-6/오메가-3 비율, 정말 중요한가? 최신 연구 검토
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운동
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등산이 러닝보다 좋다? 74세 하이커의 심폐기능 이야기
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정신건강
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샌드위치 세대의 스트레스 관리 - 번아웃 막는 현실적 방법
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운동
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데드리프트, 허리 망하는 운동? 물리치료사가 말하는 안전 가이드
RehabJames
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보충제
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노루궁뎅이버섯(Lion's Mane), 뇌 건강에 정말 효과가 있을까?
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초가공식품이 왜 위험한가? - NOVA 분류와 건강 영향 총정리
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정신건강
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명상 앱 비교 리뷰 - Headspace, Calm, 마보 직접 써본 후기
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인슐린 저항성, 당뇨 오기 전에 알 수 있다 - 자가 체크와 예방법
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멜라토닌, 수면제처럼 쓰면 안 되는 이유 - 올바른 사용법 가이드
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아연 보충, 누가 필요하고 얼마나 먹어야 할까?
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점프 운동이 골밀도를 높인다? - 충격 운동의 과학
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라파마이신 인간 임상 현황 - 2024년 업데이트
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적정 체온과 대사: 체온이 낮으면 오래 산다?
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소셜미디어가 정신건강에 미치는 영향: 2024년 연구 총정리
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HRV(심박 변이도)로 건강 추적하기: 실용 가이드
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일주기 리듬과 식사 타이밍: 언제 먹는지가 중요하다
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수영의 장수 효과: 관절에 무리 없이 VO2max 올리기
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프로바이오틱스 균주별 효과: 아무거나 먹으면 안 되는 이유
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유산소 심박수 존 이해하기: Zone 2가 왜 중요한가
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커큐민 흡수율 높이기: 강황을 제대로 먹는 방법
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지중해식 식단 2024년 업데이트: 여전히 최고인가?
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혈당 변동성이 평균 혈당보다 중요할 수 있다
biohack_tyler
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감사 일기의 과학: 진짜 효과가 있을까?
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수면 자세가 건강에 미치는 영향: 옆으로 자는 게 정말 좋을까?
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코엔자임Q10(CoQ10) 효과: 마케팅 vs 과학
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균형 운동이 낙상을 막는다: 2024년 메타분석 리뷰
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케토 다이어트 장기 효과: 과대광고 vs 현실
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적외선(레드라이트) 치료, 과대광고일까 진짜일까? - 2024년 연구 정리
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콜레스테롤 가이드라인, 왜 자꾸 바뀔까? - 최신 권고사항 정리
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낮잠, 득일까 실일까? - 최적의 낮잠 시간과 주의사항
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근육통 회복을 최적화하는 방법 - 과학적 근거가 있는 것과 없는 것
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발효식품이 면역력을 높여줄까? - 김치, 요거트, 낫토의 과학
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자연 속에서 시간을 보내면 정신건강이 좋아질까? - 숲과 건강의 과학
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악력이 사망률을 예측한다? - 간단하지만 강력한 건강 지표
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아쉬와간다(인도인삼), 정말 효과가 있을까? - 2024년 메타분석 리뷰
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호흡법이 자율신경에 미치는 영향 - 과학적 근거와 실천법
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식이섬유가 수명을 연장한다? - 장 건강과 장수의 연결고리
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블루라이트 차단, 수면에 정말 도움이 될까? - 2024년 연구 총정리
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CRP 수치, 어떻게 해석해야 할까? - 염증 마커의 임상적 의미
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베르베린 vs 메트포르민: 정말 '천연 메트포르민'일까?
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유연성 운동, 장수와 무슨 관계가 있을까? - 놓치기 쉬운 운동의 세 번째 축
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커피 마시는 사람이 더 오래 산다? 대규모 코호트 연구 리뷰
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근력 운동이 장수의 핵심이라는 연구가 늘고 있다
RehabJames
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비타민 D, 30이면 충분할까? 50-60을 목표로 해야 하나?
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16:8 간헐적 단식, 몇 시에 먹는 게 최적일까?
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나이 들수록 단백질을 더 먹어야 할까? - 노화와 단백질 요구량
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냉수 샤워가 건강에 좋다? 한랭 요법의 과학적 근거
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생체나이 측정, 믿어도 될까? - 후성유전학적 시계의 현실
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메트포르민, 당뇨 없는 사람도 복용해야 할까?
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친구가 없으면 일찍 죽는다? - 사회적 연결과 수명의 관계
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수면 부족이 알츠하이머를 부른다 - 글림프 시스템의 비밀
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100세 노인의 장내세균이 다르다 - 마이크로바이옴과 장수의 연결고리
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HIIT vs Zone 2 - 장수를 위한 최적의 유산소는?
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오메가-3가 뇌를 보호한다 - 2024년 메타분석 리뷰
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21일이면 습관이 된다? 새로운 메타분석이 밝힌 진실
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2025년에 시작할 만한 개입 - 근거 수준별 정리
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연말연시 과식 후 회복 - 5일 폭식이 몸에 미치는 영향
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2024년 장수 연구 Top 5 - 놓치면 안 될 논문들
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연휴 후 수면 부채 청산하기 - 일주기 리듬 회복의 과학
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